اذكر 3 صفات في شخصيتك تحاول التخلص منها

اذكر 3 صفات في شخصيتك تحاول التخلص منها, عندما يتعرض الفرد لمواقف صعبة أو نتائج غير متوقعة، قد يكون من السهل الانغماس في التفكير السلبي. لكن، بدلاً من الاستسلام لهذا التفكير، يمكن تحويل العقبات إلى فرص لنمو الشخص وتطوره. لفعل ذلك، يبدأ الأمر بتعرف الفرد على السلبيات التي يواجهها، ومن ثم التحول إلى التفكير الإيجابي. دعونا نغوص في هذه الجوانب بشكل أعمق.

التعرف على السلبيات

اذكر 3 صفات في شخصيتك تحاول التخلص منها التعرف على السلبيات يعني الاعتراف بالواقع كما هو، وتقبل التحديات التي نواجهها دون تزيين. هذا الاعتراف يساعد في وضع خطة ملائمة للتغلب على هذه التحديات.

• تحديد المشاعر: قد يشعر البعض بالإحباط أو الغضب أو الخوف عند مواجهة الصعوبات. من المهم التعرف على هذه المشاعر وتحديدها.
  • مثلًا، إذا فقد أحدهم وظيفته، قد يشعر بالعجز وعدم الاستقرار.
• تدوين السلبيات: يُفضل كتابة السلبيات التي تواجهها. هذه الطريقة تسهل التعرف عليها وتمنحك فرصة لتحليلها بشكل موضوعي.
  • على سبيل المثال، إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة الوقت، يمكنك كتابة “أجد صعوبة في الالتزام بالمواعيد النهائية”.

تحويل السلبيات إلى فرص للتطور

بعد أن تم التعرف على السلبيات، يأتي الدور لتحويلها إلى فرص للتطور. يتطلب ذلك تفكيراً إبداعياً وروحاً التفاؤل. إليك بعض الخطوات الفعالة لتحقيق ذلك:

• التقييم الإيجابي: ابحث عن أي جوانب إيجابية في الوضع السيء.
  • على سبيل المثال، بعد فقدان الوظيفة، يمكنك التفكير في أنه لديك الفرصة للبحث عن شيء يناسب شغفك أكثر.
• تحديد الأهداف: حول السلبيات إلى أهداف عملية.
  • إذا كانت السلبيات تتعلق بالمهارات، حدد دورات تدريبية يمكنك الالتحاق بها لتحسين نفسك.
• تطوير خطة عمل: قم بوضع خطة عمل لمواجهة التحديات.
  • مثال: إذا كنت تواجه صعوبة في التحدث أمام الجمهور، ضع خطة للتحضير، مثل الانضمام إلى مجموعة تدريبية أو المشاركة في ورش عمل.
• طلب المساعدة: لا تتردد في طلب الدعم من الأصدقاء أو الأقارب.
  • أحياناً، يحتاج الفرد إلى شخص يقدم له نظرة مختلفة أو تشجيعًا لاستكشاف طرق جديدة للحل.

لنأخذ مثلاً شخصًا يدعى علي، الذي مر بفترة صعبة بعد أن فقد وظيفته. في البداية، كان يعتقد أنها نهاية الطريق، لكنه قرر البدء في كتابة قائمة بالسلبيات والإيجابيات. من خلال القيام بذلك، اكتشف أنه يمكنه استغلال هذه الفترة لزيادة مهاراته. بدأ في حضور دورات تعليمية وتواصل مع أصدقاء قدامى لوضع خطة جديدة، مما أدى في النهاية إلى الحصول على وظيفة جديدة أفضل. في المجمل، تسهم هذه الاستراتيجيات في الحصول على وجهة نظر إيجابية، وتساعد الأفراد على رؤية الفوائد والمعاني؛ سواء على المستوى الشخصي أو المهني.

من المهم تذكر أن التفكير الإيجابي لا يعني تجاهل الواقع، بل يعني إيجاد طرق لخلق النمو والتطور من خلال الصعوبات. يتطلب العمل على تحويل السلبيات إلى فرص للإيجابية قليلاً من الجهد والتركيز، لكن من المؤكد أن النتيجة ستكون مرضية. عبر التعامل مع السلبيات بشكل إيجابي، يمكن للفرد أن يشعر بالتحسن ويحقق مستويات جديدة من الرضا والنجاح في حياته.

الاعتماد على الآخرين

عند مواجهة التحديات، لا يمكن إنكار أن الاعتماد على الآخرين يمكن أن يكون له دور كبير في تعزيز التطور الشخصي والنمو. بناءً على ما تم استعراضه سابقًا، فإن التفكير الإيجابي والتحويل من السلبيات إلى الفرص يساعدان في تحديد الحاجة إلى الدعم من الآخرين. ولكن كيف يمكن للاعتماد على الآخرين أن يعزز الثقة بالنفس ويطور مهارات الاستقلالية؟ دعونا نلقي نظرة أعمق على هذه الجوانب المهمة.

تعزيز الثقة بالنفس

عندما تلجأ إلى الأشخاص من حولك لطلب الدعم أو المساعدة، فإن ذلك يمكن أن يكون خطوة جيدة نحو تعزيز ثقتك بنفسك. إذ يشعر الفرد أحيانًا بأنه وحيد أو غير قادر على مواجهة التحديات بمفرده، لكن الاعتماد على الآخرين يمنحك الفرصة للشعور بأنك جزء من مجموعة أكبر.

• التفاعل الاجتماعي: التفاعل مع الأصدقاء والعائلة يوفر لك الدعم العاطفي والنفسي الذي تحتاجه.
  • على سبيل المثال، قد تكون محاطًا بأشخاص يؤمنون بك ويشجعونك على التفكير بشكل إيجابي.
• المشاركة في النجاحات: عندما تتعاون مع الآخرين وتحقق إنجازات مشتركة، تشعر بأنك جزء من شيء أكبر.
  • لذا، قد يعتبر الكثيرون المشاركة في أنشطة جماعية، مثل رياضات الفريق أو المشاريع الدراسية، كفرصة لتعزيز الثقة بالنفس.
• تحقيق الأهداف بمساعدة الآخرين: العمل مع الأصدقاء أو الزملاء نحو أهداف محددة يمكن أن يُشعرك بالتقدير ويقوي إحساسك بالقدرة على الإنجاز.
  • على سبيل المثال، قد تجد نفسك في مجموعة تسعى لتحقيق أهداف صحية، حيث يتمتع كل فرد بالدعم المتبادل لرفع الهمم وتحقيق النجاح.

من خلال تعزيز الثقة بالنفس، يتمكن الأفراد من مواجهة التحديات بشكل أفضل وتبني فكرة أن الاعتماد على الآخرين يمكن أن يكون نشاطًا صحيًا وليس علامة على الضعف.

تطوير مهارات الاستقلالية

بينما يُعتبر الاعتماد على الآخرين عاملاً إيجابيًا في تعزيز الثقة، فإنه يمكن أيضًا أن يكون نقطة انطلاق لتطوير مهارات الاستقلالية. كيف؟ عندما تكتسب الثقة بالنفس من خلال تعاونك مع الآخرين، فإنك تصبح أكثر استعدادًا لاستكشاف إمكانياتك الخاصة والتطور بشكل مستقل.

• اكتساب المهارات من خلال التعاون: عندما تتعاون مع الآخرين، تتعلم منهم وتكتسب مهارات جديدة.
  • على سبيل المثال، إذا كنت تتعلم البرمجة مع مجموعة، فقد تتعلم طريقة حل مشاكل جديدة مما يساهم في استقلالك الفكري.
• توجيه الأهداف الشخصية: بدلاً من الاعتماد على الآخرين لتحقيق أهدافك، يمكنك استخدام الدعم الذي تلقيته لتحديد أهداف فردية.
  • يعد رسم مسار فردي خطوة نحو أن تكون شخصًا مستقلًا، حيث تستخدم الدعم الذي حصلت عليه لتحديد خطواتك التالية.
• تطوير القدرة على اتخاذ القرارات: من خلال الاعتماد على الآخرين في بعض المواقف، تتعلم كيفية اتخاذ قراراتك الخاصة في مواقف أخرى.
  • يمكنك التفكير في كيفية استفادتك من نصائح الآخرين، ولكن في الوقت نفسه، تتعلم كيف تتخذ قرارًا مستقلاً بناءً على ما تعلمته.

لتجسيد هذا المفهوم، تخيل شخصًا يدعى سارة، التي تعتمد على مجموعة صغيرة من الأصدقاء لطلب المشورة والدعم في مشروع عمل. خلال هذا الوقت، ليست فقط ستكتسب الخبرة من أفكارهم، بل ستقوم أيضًا بتحليل المعلومات بشكل مستقل لتطوير مشروعها، مما سيعزز ثقتها بنفسها ويقوي قدرتها على اتخاذ القرارات. في نهاية المطاف، يمكن أن يشكل الاعتماد على الآخرين مزيجًا مثاليًا من تعزيز الثقة بالنفس وتطوير الاستقلالية. من المهم أن يتذكر الأفراد أن المشاركة والتعاون مع الآخرين ليست ضعيفة؛ بل يمكن أن تكون خطوة مهمة نحو تحقيق الأهداف بطريقة مدروسة وفعّالة. عبر العمل الجماعي، يتحقق التطور الشخصي، مما يجعل كل فرد قادرًا على مواجهة التحديات بشكل مبتكر ومستقل.

عدم التسرع في اتخاذ القرارات

في عالم مليء بالضغوطات والخيارات المتعددة، يكون التسرع في اتخاذ القرارات أحد التحديات الكبرى التي يواجهها الكثيرون. فعند شعور الشخص بالضغط، يمكن أن يؤدي ذلك إلى اختيارات غير محسوبة قد تترك آثارًا سلبية. لذلك، من المهم أن نفهم الوضع بالكامل قبل اتخاذ أي قرار وأن نقوم بتحليل الخيارات المتاحة بدقة. دعونا نستعرض هذه الجوانب بشكل أعمق.

فهم الوضع بشكل كامل

لفهم الوضع بشكل كامل، يجب على الفرد أن يقوم بجمع المعلومات وتحليلها بعناية. يتطلب ذلك عدة خطوات أساسية:

• تحديد المشكلة: تبدأ العملية بتحديد ماهية المشكلة أو القرار الذي يتعين اتخاذه.
  • على سبيل المثال، إذا كان لديك خيار بين وظيفتين، يجب أن توضح بالضبط ما هي المميزات والعيوب في كل منهما.
• جمع المعلومات: يقوم الدارس بجمع المعلومات المتعلقة بالموضوع من مصادر موثوقة.
  • يمكن أن تشمل هذه المعلومات آراء الخبراء، تجارب الآخرين، أو حتى البيانات الكمية التي تُساعد على تقييم الخيارات.
• التأمل في العوامل المؤثرة: ينبغي عليك التفكير في العوامل المختلفة التي قد تؤثر على القرار.
  • تشمل هذه العوامل الظروف الشخصية، المالية، الاجتماعية، والمهنية. فإذا كنت تفكر في تغيير الوظيفة، قد تحتاج أيضًا إلى التفكير في تأثير ذلك على عائلتك.

لنأخذ مثالاً شخصيًا. تخيل شخصًا يدعى سعيد، الذي كان يفكر في الانتقال إلى مدينة جديدة من أجل عمل جديد. بدلاً من اتخاذ القرار بسرعة، قرر سعيد أن يقوم بتقييم الوضع بالكامل. بدأ بتدوين المميزات والعيوب لكلتا المدينتين، وجمع معلومات عن الحياة المعيشية، التكلفة، والفرص الاجتماعية في كل منهما. ساعده ذلك في الوصول إلى فهم شامل للوضع الذي كان يحاول التركيز عليه.

تحليل الخيارات بدقة

بعد فهم الوضع بالكامل، تأتي خطوة تحليل الخيارات المتاحة بدقة. يتم ذلك من خلال تنفيذ بعض الاستراتيجيات المفيدة:

• إنشاء قائمة بالخيارات: يجب أن يكون لديك قائمة بجميع الخيارات المتاحة.
  • على سبيل المثال، إذا كان لديك عدة وظائف متاحة، قم بتحديد كل واحدة وتدوين نقاط القوة والضعف لها.
• تقييم كل خيار: هنا، عليك التركيز على تقييم كل خيار بناءً على المعايير التي حددتها.
  • يمكن أن تساعدك قائمة النقاط في ذلك. مثلًا:
    • الراتب
    • الفرص للنمو والتطوير
    • التوازن بين العمل والحياة
    • بيئة العمل
• مناقشة الخيارات مع الآخرين: الحصول على آراء من أشخاص ذو خبرة أو ثقة قد يمنحك رؤى جديدة.
  • اجتمع مع أصدقائك أو أفراد عائلتك وشاركهم أفكارك. تذكر، أحيانًا تُقدم آراء الآخرين الضوء على نقاط لم تدركها.
• توقع النتائج: حاول التفكير في النتائج المحتملة لكل خيار.
  • ماذا سيحدث إذا اخترت هذا المسار؟ كيف ستؤثر تلك الخيارات على حياتك الشخصية والمهنية?

عندما ينتهي سعيد من تحليل الخيارات بدقة، أدرك أن الخيار الذي يبدو أفضل للوهلة الأولى لم يكن بالضرورة الأنسب له. بعد التفكير، قرر أن يقوم بزيارة المدينة الجديدة قبل اتخاذ القرار النهائي، مما أكسبه توضيحًا أكبر بشأن ما سيكون عليه الانتقال بالفعل. عدم التسرع في اتخاذ القرارات هو فن يستدعي الصبر والدقة. من خلال فهم الوضع بشكل كامل وتحليل الخيارات بدقة، يصبح الأفراد قادرين على اتخاذ خيارات مدروسة تساهم في تحقيق أهدافهم وطموحاتهم. الوعي الكامل والوصول إلى المعلومات الصحيحة هما الأساسان لهذا النجاح. عبر اتباع هذه الخطوات، يمكن لكل فرد تعزيز قدرته على اتخاذ قرارات مدروسة ومستدامة في حياته.

القلق الزائد

في ظل التحديات اليومية والضغوطات التي نواجهها، يعد القلق الزائد شعورًا شائعًا يؤثر على الكثير من الأشخاص. القلق، عندما يصبح مفرطًا، يمكن أن يتداخل مع حياتنا اليومية ويؤثر على صحتنا العقلية والجسدية. للتعامل مع هذه الحالة بطريقة فعالة، يمكن استخدام تقنيات التأمل والاسترخاء إلى جانب المحافظة على نمط حياة صحي. دعونا نستعرض هذه الجوانب بشكل موسع.

تقنيات التأمل والاسترخاء

تعتبر تقنيات التأمل والاسترخاء من الأدوات القوية التي يمكن أن تساعد الأشخاص على التعامل مع القلق. يساعد التأمل على تصفية الذهن وزيادة التركيز، مما يخفف من وطأة التوتر. إليك بعض التقنيات التي يمكن أن تجربها:

• التأمل التنفسي:
  • اجلس في مكان هادئ وابدأ بأخذ أنفاس عميقة. ركز على تنفسك، واستشعر كيفية دخول الهواء إلى رئتيك.
  • حاول أن تتخلص من أي أفكار أخرى واسمح لنفسك بالاستمتاع بلحظة الهدوء.
• التخيل الموجه:
  • استخدم الخيال لتصور مكان مريح ومهدئ مثل الشاطئ أو الغابة. تخيل الأصوات، الروائح، والألوان حتى تشعر وكأنك هناك.
• يوغا الاسترخاء:
  • تُعتبر تمارين اليوغا وسيلة ممتازة لتخفيف القلق. قم بممارسة بعض الوضعيات الخفيفة التي تركز على الاسترخاء والمرونة.
  • يمكن البدء بوضعية “الجثة” (Savasana) والتي تُعتبر مثالية للاسترخاء العميق.
• الكتابة اليومية:
  • خصص بعض الوقت يوميًا لكتابة ما يشعر به قلبك وعقلك. يمكن أن تُسهم هذه الطريقة في تخفيف التوتر من خلال التعبير عن الأفكار والمشاعر.

كما تقول صديقة لي اسمها مريم، “استخدام تقنيات التأمل جعلني أستطيع مواجهة المواقف الصعبة بشكل أفضل. في كل صباح، أخصص 10 دقائق للتأمل، وهذا يمدني بالقدرة على التعامل مع أي قلق قد يظهر خلال اليوم.”

المحافظة على نمط حياة صحي

بجانب تقنيات التأمل، يلعب نمط الحياة الصحي دورًا حاسمًا في تقليل مستويات القلق. إليك بعض النصائح لتحسين نمط حياتك:

• النظام الغذائي المتوازن:
  • تأكد من تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية. تتضمن الأطعمة مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية.
  • تجنب الكافيين والسكريات العالية حيث يمكنها زيادة مستويات القلق.
• النشاط البدني:
  • ممارسة الرياضة بانتظام تُعتبر وسيلة فعالة لتخفيف التوتر. حتى المشي لمدة 30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا.
  • ابدأ بممارسة أنواع من الرياضة التي تستمتع بها، مثل السباحة، ركوب الدراجة، أو اليوغا.
• النوم الجيد:
  • تأكد من الحصول على كفايتك من النوم. الساعات القليلة من النوم الجيد تُساعد على تحسين الصحة النفسية.
  • حاول وضع روتين ثابت للنوم، بحيث تسترق وقتًا للاسترخاء قبل النوم مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
• البقاء على التواصل مع الأصدقاء والعائلة:
  • التحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن مشاعرك يمكن أن يخفف من الشعور بالقلق.
  • اجتمع بانتظام مع من تحب، وشارك تجاربك واحصل على دعمهم.

تجربتي الشخصية مع تغيير نمط حياتي كانت ملهمة. بعد أن قررت تغيير عاداتي الغذائية وبدء ممارسة الرياضة بانتظام، لاحظت تحسنًا كبيرًا في مستويات القلق لدي. أصبحت أكثر نشاطًا وأقل استجابة للضغوط. في نهاية المطاف، القلق الزائد هو تحدٍ حقيقي، لكن باستخدام تقنيات التأمل والاسترخاء جنبًا إلى جنب مع نمط حياة صحي، يستطيع الأفراد تقليل تأثيره على حياتهم. من الضروري أن نمنح أنفسنا الوقت والمساحة لرعاية صحتنا العقلية. عبر وضع استراتيجيات فعالة، يمكن التغلب على مشاعر القلق والاستمتاع بحياة أفضل.

التفكير السلبي

يعد التفكير السلبي من أبرز العوائق التي يمكن أن تواجه الأشخاص في حياتهم اليومية. هذا النوع من التفكير يمكن أن يؤثر سلبًا على التصرفات والقرارات والعلاقات. ومع ذلك، يمكن التغلب على هذه الأفكار السلبية وتعزيز التفكير الإيجابي من خلال بعض الاستراتيجيات الفعالة. دعونا نستعرض كيفية التعامل مع هذه التحديات بشكل شامل.

التغلب على الأفكار السلبية

الأفكار السلبية ليست مجرد مشاعر سلبية، بل يمكن أن تتطور إلى أنماط تفكير تؤثر على حياة الشخص بشكل عميق. لذا، من المهم معالجة هذه الأفكار بطريقة فعالة. إليك بعض الخطوات لمساعدتك في التغلب على الأفكار السلبية:

• الاعتراف بالمشاعر:
  • الخطوة الأولى للتغلب على الأفكار السلبية هي الاعتراف بوجودها. لا تحاول إنكار مشاعرك، بل اعترف بها وكن صادقًا مع نفسك.
  • يمكنك كتابة بعض الأفكار السلبية التي تراودك في يومك، مثل “لا أستطيع القيام بذلك” أو “سأفشل بالضرورة”.
• تحدي الأفكار:
  • بعد الاعتراف بالأفكار السلبية، حان الوقت لتحديها. اسأل نفسك، “هل هذا الفكر واقعي؟” أو “ما الأدلة التي تدعمه؟”.
  • استخدام أسئلة مثل هذه يساعد على رؤية الأمور من منظور مختلف. على سبيل المثال، إذا كنت تعتقد أنك “لن تنجح أبدًا”، حاول التفكير في المرات التي حققت فيها نجاحات سابقة.
• استخدام التأكيدات الإيجابية:
  • بمجرد تحديد الأفكار السلبية، يمكنك استخدامها كفرصة لخلق أفكار إيجابية بدلًا منها.
  • استبدل الأفكار السلبية بتأكيدات إيجابية مثل “أنا قوي وقادر على التغلب على التحديات”. قم بتكرار هذه العبارات يوميًا لتعزيز شعورك الإيجابي.

لنأخذ شخصًا مثل سميرة، التي كانت تعاني من الأفكار السلبية كلما اتخذت قرارًا مهمًا. بتحليل أفكارها والتأكد من وجود أدلة تدعم تلك المشاعر، أدركت أن الكثير منها مبني على مخاوف غير منطقية. من خلال إعادة صياغة تلك الأفكار باستخدام التأكيدات الإيجابية، تمكنت من التغلب على قلقها.

تعزيز التفكير الإيجابي

بعد التغلب على الأفكار السلبية، حان الوقت لتعزيز التفكير الإيجابي. التفكير الإيجابي لا يعني تجاهل الواقع، بل إنه يعني اختيار كيفية الرد على التحديات. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تعزيز التفكير الإيجابي:

• ممارسة الامتنان:
  • خصص وقتًا يوميًا للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. يمكنك كتابة قائمة ببعض الأمور الصغيرة أو الكبيرة التي تبهجك.
  • دراسة أظهرت أن ممارسة الامتنان تؤدي إلى تعزيز السعادة والرفاهية النفسية.
• التعرض للمؤثرات الإيجابية:
  • احرص على محاطة نفسك بأشخاص إيجابيين أو محتوى ملهم.
  • انضم إلى مجتمعات تشجع على التفكير الإيجابي، أو استمع إلى بودكاستات ملهمة، أو اقرأ كتبًا تحفزك.
• تحديد الأهداف الإيجابية:
  • عندما تحدد الأهداف، تأكد من جعلها محددة ومحققة. هذه الأهداف يمكن أن تكون بسيطة، مثل “سأخصص نصف ساعة يوميًا لممارسة الرياضة” أو “سأتعلم مهارة جديدة هذا الشهر”.
  • عند تحقيق كل هدف، يشعر الشخص بالرضا ويعزز تفكيره الإيجابي.
• ممارسة التأمل:
  • كما ذُكر سابقًا، التأمل يعد وسيلة فعالة لتعزيز التفكير الإيجابي. يمكنك تخصيص دقائق يوميًا لتصفية ذهنك والتركيز على الأفكار الجيدة.

شخص مثل فارس، الذي اعتمد على تعزيز التفكير الإيجابي من خلال تحديد أهدافه الخاصة، وجد أنه مع مرور الوقت، أصبح أكثر رضا وسعادة. من خلال الاعتراف بالنعم التي في حياته، وترك التوتر والأفكار السلبية بعيدًا، استعاد ثقته بنفسه. في الختام، تعد مواجهة التفكير السلبي تحديًا صعبًا، لكن من خلال استراتيجيات فعالة مثل تحدي الأفكار السلبية وتعزيز التفكير الإيجابي، يمكن للأفراد تحقيق تحسينات ملحوظة في جودة حياتهم. تذكر أن العملية تحتاج إلى وقت وصبر، ولكن العوائد تستحق الجهد المبذول.

شاهد ايضا :

كيف تصبح شخص هادئ : 3 خطوات بسيطة لتصبح شخص هادئ

علم الأسماء وتأثيرها في الرزق والنصيب والزواج

فات الشخص المثالي :10 صفات يجب أن تمتلكها

وضع اليد على الخد في لغة الجسد :تفسيراته في لغة الجسد

علامات عدم الثقة بالنفس :كيف تكتشفها في نفسك

كيف اكون شخصية ناجحة في حياتي : 5 استراتيجيات ثابته

كيف تتعامل مع شخص يستفزك : اكثر من طريقة مجربة

استكشف شخصيتك من نوع قهوتك المفضلة

تطوير الذات وبناء الشخصية : اجعل من نفسك شخص ذو قيمة عاليه

تحليل شخصية الرجل الطويل : مميزاته وعيوبه

كتاب كيف أصبح امرأة قوية :  نصائح لبناء الثقة

كيف اصبح امراة قوية الشخصية :  خطوات عملية للتغيير

كيف اعزز ثقة ابنتي بنفسها : كيفية تعليم ابنتك تقدير الذات واحترام النفس

كيف أكون امرأة قوية : ذو شخصية قوية وجذابة

كيف أعزز ثقة طفلتي بنفسها | خطوات بسيطة لتعزيز ثقة لدى الاطفال